ויניאסה יוגה
ויניאסה יוגה היא סגנון יוגה הידוע בתנועתו המסונכרנת בנשימה.
סוג של יוגה הכוללת תנועה עם הנשימה. זה נעשה לעתים קרובות בסדרה של תנוחות שנועדו ליצור זרימה קלה. המטרה של סגנון יוגה זה היא ליצור מיינדפולנס ומודעות באמצעות התרגול.
התרגול של ויניאסה יוגה הוא לזרום מתנוחה אחת לאחרת, חיבור תנוחות יחד עם "ויניאסות", או מחזור נשימה של שאיפה-נשיפה. לסגנון יוגה זה יש יתרונות רבים כולל הגברת כוח, סיבולת וגמישות תוך הפחתת מתח וחרדה.
הדרך הטובה ביותר להבין את ויניאסה היא לצפות בה בתנועה. התנועות בדרך כלל מסונכרנות עם הנשימה. אז אתה שואף בתנועה כלפי מעלה ונושף בתנועה מטה.
יוגה ויניאסה נעשית תוך סנכרון הנשימה עם תנועות דרך תנוחות שונות, המתקיימות במשך זמן מה או עד שהמתאמן מסיים רצף שלם.
דוגמה לרצף Vinyasa היא שאיפה בעת התכופפות כדי לגעת באצבעות הרגליים, נשיפה כאשר אתה חוזר לעמידה, שאיפה כאשר אתה מושיט את הידיים מעל הראש, ונשיפה כאשר אתה מוריד אותן בחזרה למטה. דוגמה נוספת היא שאיפה תוך כדי פנייה ימינה, נשיפה תוך כדי פנייה שמאלה.
קיימים סוגים שונים של ויניאסה יוגה, אך לכולם דבר אחד משותף – הם זורמים כל הזמן.
באהבה,
צוות יוגה אונליין
