אשטנגה יוגה
האשטנגה יוגה היא סוג של יוגה עם שמונה סדרות או שלבים, המסודרים ברצף רציף. משמעות המילה "אשטנגה" היא "שמונה איברים" המתייחסת לשמונת ענפי היוגה המתוארים ב-Yoga Sutras של פטנג'לי.
אשטנגה יוגה נוסדה על ידי סרי קרישנמצ'ריה בתחילת המאה ה-20. הוא פותח במטרה לשלב אתגרים פיזיים, ריכוז אינטנסיבי ומשמעת נפשית כדי לקדם בריאות ורוחניות.
סגנון יוגה זה נגזר מסוטרות היוגה של פטנג'לי. המכונה לעתים קרובות "שמונה הגפיים" של היוגה, אלו הם שמונה דיסציפלינות שהמתרגלים משתמשים בהם כדי להשיג הארה.
הוא פיתח את התרגול הזה כחלופה לסגנונות היוגה המסורתיים שלדעתו רכים מדי או קשים מדי.
סגנון האשטנגה יוגה כולל ביצוע כל תנועה בצורה מדויקת תוך סנכרון נשימה עם תנועה.
אשטנגה יוגה היא סדרה של תנוחות יוגה המשלבות חוויה שלמה.
המילה "אשטנגה" מתורגמת ל"שמונה איברים", המתייחסת לשמונת חלקי היוגה: אסאנה, יאמה, ניאמה, פראניאמה, פראטיהארה, דאהיאנה וסמדהי. יוגה היא מערכת של פעילות גופנית המקדמת בריאות גופנית ונפשית באמצעות שימוש בתנוחות. אסאנות הן התנוחות היוצרות סדרה הנקראת אשטנגה.
כל אחד מהאיברים הללו הוא חלק מהותי מהתרגול ויש לעשותו על מנת להשיג את מירב התועלת מהתרגול.
האשטנגה יוגה היא צורת יוגה עם שמונה שיטות ספציפיות המשמשות למתיחה, נשימה ומדיטציה. רצף השיטות הללו מאורגן כך שהן זורמות אחת אל השנייה.
שמונה השיטות הן:
1. יאמה (חמש מצוות מוסריות)
2. ניאמה (חמש מצוות או חוקים)
3. אסאנה (תנוחות)
4. פראניאמה (תרגילי נשימה)
5. פראטיאהרה (נסיגת חושים)
6. דראנה (ריכוז)
7. (מדיטציה) Dhyana
8. סמדהי (מצב התודעה הגבוה ביותר – תודעת על).
באהבה,
